レッスン内容

◎強度を5段階★~★★★★★で表示。 

  ★~★★          リラックス系・初心者向け(座位メイン)  

  ★★★~★★★★    燃焼系(座位50%・立位50%)  

  ★★★★★        上級者向け(座位30%・立位70%)

 ◎🔰(初心者マーク) 初心者やシニア世代の方でも安心して参加できるヨガ

 

 ●ヴァイクンタヨガ ★★★~★★★★ 75分(ハーフ・エレメンタリー)🔰 / 90分(フル・エレメンタリー)

全シークエンス(順序だてて構成されているヨガのセットメニュー)にプロップス(補助器具)を使用し、ヨガ解剖学を基盤としたケガの無い安全なアサナで構成されたハタヨガ

 

●はじめてのアシュタンガヨガ ★★★★★~

決まったポーズを、呼吸と動きを連動させて順番通りに行うスタイル。

太陽礼拝から立位、座位、フィニッシングとポーズの順番が決まっており、ポーズからポーズへと呼吸と動きを合わせて流れるように体を動かす。 ダイナミックでエネルギッシュなポーズが多く、レッスン後は爽快感を得られることでしょう♪

 

●ヨガホイール NEW ★★★~★★★★

ニューヨーク発祥のヨガ。

ヨガホイールという円形の道具を使い様々なポーズを実施していきます。日常生活で最も硬くなりやすいカラダ前面の柔軟性を高めることを主に、脚裏、腰のテンションをリリースしたり、体感力がUPする効果もあります。

カラダを反るのが苦手な方・背骨周辺の柔軟性を高めたい方・体幹を鍛えたいと思っている方にもオススメです。 

 

●ヴィンヤサヨガ ★★★★~★★★★★

 運動量が最も多いといわれる「アシュタンガヨガ」から派生したヨガです。
アシュタンガヨガに自由な創造性を加えてアレンジしたもので、呼吸と流れ(シークエンス)を重要視しています。連続してポーズをとっていくので、運動量もあります。

  

●パワーヨガ ★★★★~★★★★★

 ダイナミックなポーズやハードな動きが多用され、運動量は多く、代謝や発汗が高まる。エクササイズ的な要素が強いので、身体を動かすヨガを求めている人にとっては最適。

 運動量は多いが、筋肉への負担が少なく、短期間に肉体強化を行うことができ、高いダイエット効果も実感できる。

 

●かんたんストレッチヨガ ★★ 🔰   

おすすめ:シニア世代、ヨガが初めての方、身体が特に硬い方

ふだんの生活で抱えがちのカラダの不調(腰痛・肩こり・不眠など)の改善をテーマに、誰にでもかんたんにできるヨガのプログラム。カラダが軽くなり、健康になれるストレッチヨガ。運動に自信がない、カラダが硬いという方に最適。

 

キレイになるヨガ ★★★

これからヨガを始める方や運動不足の方に最適で、体の硬い方や、幅広い年齢の方にも無理なく出来るプログラム。太陽礼拝と共に流れるようなシークエンス。

 

SLOW  FLOW YOGA ★★★

 呼吸にあわせてゆったりと流れるように気持ちよく体を動かしていくヴィンヤサ スタイルのヨガプログラム。

 

●ヒーリング&リラクゼーションヨガ ★~★★ 🔰

 座位と仰向けのポーズを中心とした、リラックスしたい時や疲れた時にぴったりのクラスです。

 

●マインドフルネス瞑想 (不定期開催)

 「瞑想」に起源を持つ心のトレーニング。その根本にある思想は、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」。未来や過去のことではなくその瞬間に集中することで集中力を高め、脳を活性化、そしてストレスをたまりにくくする効果もある。

 

●早朝ヨガ●夜ヨガ  ★★~★★★ 🔰

 朝の新鮮な空気を体いっぱいに取り入れれば、頭もスッキリ爽快、身体もリフレッシュし、朝から活発に動けるようになります。しかも、血液循環が促され、新陳代謝もアップするので美容にも効果的。

 担当講師オリジナルヨガ。お客様に合わせて即興レッスン♪ 

 

 ●デトックスヨガ ★★★ 🔰

内臓機能を活性化し、血液やリンパの流れを促進して体内の老廃物を排出することで、便秘や冷え、むくみを改善していきます。さらに新陳代謝が活発になり美肌効果も期待できます。

 

●やさしいヨガ ★~★★ 🔰

初心者向けのクラス。どなたでも。

 

●カラダ活性化ヨガ ★★★ 🔰

 普段なかなか動かすことのない背中を意識したレッスンです。

ガチガチになった外側をしなやかに、内側から熱を生み出していくことで、カラダが隅々まで活性化されていきます。

 

 ●増女性ホルモンヨガ ★★~★★★ 🔰 女性限定

  女性ホルモンのバランスが乱れると情緒不安定になって、怒りっぽくなったり、疲れやすく無気力になりがちです。

腹筋を奥深くまで使い子宮・卵巣をマッサージするように動かすことで、身体を癒しながら女性ホルモンのバランスを整えていきます。

 

●ハタヨガ  ★★★~★★★★

 ハタヨガはアサナ(ポーズ)と呼吸から出来ています。全てのヨガはハタヨガから派生しています。身体を動かして体幹を鍛えたり、身体を柔らかくしたり身体の血液や体液の流れをスムーズにして体調を整えたりするほかに、呼吸を整えることで自律神経を整えたりイライラなどの感情を抑えたりと私たちの身体の内と外、両方からアプローチをすることが出来ます。

 

●ハートオープンヨガ NEW  ★★~★★★ 🔰

呼吸を深めてココロとカラダを開くメソッドをふんだんに取り入れたヨガ。

生命の源である呼吸をたっぷり味わいます。

 

 ●体幹強化ヨガ ★★★★~★★★★★ 

体幹を使うことで血液循環を良くし代謝を上げていきます。脂肪燃焼に効果的なプログラム。身体を引き締めたい方におススメ!

 

●体質改善ヨガ ★★★  現在こちらのレッスンは行っておりません

  エネルギーを消費しやすい筋肉を鍛えます。むくみ改善にも!!

 

●笑いヨガ+ ★★  現在こちらのレッスンは行っておりません

笑いの健康体操『笑いヨガ』とオリジナルヨガレッスンを組み合わせた内容。

笑う動作で表情筋とインナーマッスルをフル活用。肩こり、便秘解消。気分転換。ストレス解消。

シニア世代にもおススメ。『面白さ』で笑うのではなく、『笑う動作』体操として笑います。笑いの力(伝染力)で自然と笑えるようになります。普段思いっきり笑ってない、久しぶりに大笑いしたい方におすすめ。

 

●リストラティブヨガ   現在こちらのレッスンは行っておりません

 リストラティブ=心身回復を目指し、ブランケット、ボルスター、ベルトなど身体を支えるプロップス(補助用具)をふんだんに使用して無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、深い休息感を得て、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導くリラックス系のヨガ。