レッスン内容

◎強度を5段階★~★★★★★で表示。 

  ★~★★         リラックス系・初心者向け(座位メイン)  

  ★★★~★★★★   燃焼系(座位50%・立位50%)  

  ★★★★★       上級者向け(座位30%・立位70%)

 

●朝ヨガ ★~★★

 朝の新鮮な空気を体いっぱいに取り入れれば、頭もスッキリ、身体もリフレッシュし、朝から活発に動けるようになります。しかも、血液循環が促されるので、新陳代謝もアップするので美容にも効果的です。

●リストラティブヨガ 

 リストラティブ=心身回復を目指し、ブランケット、ボルスター、ベルトなど身体を支えるプロップス(補助用具)をふんだんに使用して無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、深い休息感を得て、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導くリラックス系のヨガ。

●アロマリラックスヨガ ★~★★

 天然のアロマオイルの香りを楽しみながら、芳香成分の中に含まれる物質を体内に取り入れ、健康や美容によい効果を得ることができます。

鼻から吸い込んだアロマの香りは脳へ伝わり、自律神経を刺激します。

深いリラックスを得る、リフレッシュをして意欲を高めるなど、その芳香成分に含まれる物質によって、さまざまな効果を発揮します。

また、鼻から肺に送られる芳香成分は粘膜から体内に吸収され、気管支などの不調にも働きかけてくれます。

 

●やさしいヨガ ★~★★

初心者向けのクラス。どなたでも。

 

●ほぐしヨガ ★~★★

足先から頭のてっぺんまでほぐします。日々の疲れを癒してもらえることでしょう。どなたでも。

 

●スッキリヨガ ★★~★★★

 心も身体もスッキリ整うヨガ。

 

 

●腰痛改善ヨガ ★★~★★★   

 正しい姿勢を保つ筋肉を鍛えます。血流促進やリラクゼーション効果も高く、弱った筋肉を強化し、凝り固まった筋肉もほぐします。腰痛のデメリットになりがちな運動不足も一緒に解消することができます。腰痛予防にも!!

 

●整体ヨガ ★★~★★★

 美しい姿勢。体型のための筋肉を鍛えるヨガ。
肩こり・腰痛など体の不調にまつわる筋肉を鍛えるヨガです。

 

●体質改善ヨガ ★★~★★★

  エネルギーを消費しやすい筋肉を鍛えます。むくみ改善にも!!

 

●骨盤調整ヨガ ★★

 偏った筋肉や骨格のバランスを整え、骨盤をバランスの取れた位置に調整することで全身の調整を行います。
また、骨盤周りから起こる月経のトラブルを健やかに維持できるように導きます。

 

●ヨガニードラ ★~★★

 60分とロング90分の2クラスあります。

心と体のバランスを取り入れていき、自律神経を整えます。

前半はゆったり座位メインで動き、一日の疲れを解きほぐすポーズを入れ、体を緩めてからヨガニードラに入ります。

 

●基礎代謝アップヨガ ★★★ 

  はじめに基礎代謝を上げる呼吸法を入れてから、立位→座位と動いていきます。

 

●ヒップ&バストアップヨガ ★★★   

  下半身、上半身バランスよく鍛える内容。元気がみなぎってきます!目指せスタイル美人!!

 

●デトックスヨガ ★★★

内臓機能を活性化し、血液やリンパの流れを促進して体内の老廃物を排出することで、便秘や冷え、むくみを改善していきます。さらに新陳代謝が活発になり美肌効果も期待できます。

 

●キレイになるヨガ  ★★★ 

  これからヨガを始める方や運動不足の方に最適で、体の硬い方や、幅広い年齢の方にも無理なく出来るプログラム

 

●パワーヨガ ★★★★

 ダイナミックなポーズやハードな動きが多用され、運動量は多く、代謝や発汗が高まる。エクササイズ的な要素が強いので、身体を動かすヨガを求めている人にとっては最適。

 運動量は多いが、筋肉への負担が少なく、短期間に肉体強化を行うことができ、高いダイエット効果も実感できる。