◎強度を5段階★～★★★★★で表示。　

　　★～★★　　　　　　　　　　リラックス系・初心者向け（座位メイン）　　

　　★★★～★★★★　　　　燃焼系（座位50%・立位50%）　　

　　★★★★★　　　　　　　　上級者向け（座位30%・立位70%）

 ◎🔰(初心者マーク)　初心者やシニア世代の方でも安心して参加できるヨガ

 

レッスン名　強度座標 (0.08MB)

 

 ●ヴァイクンタヨガ　★★★～★★★★　７５分（ハーフ・エレメンタリー）🔰　/　９０分（フル・エレメンタリー）

全シークエンス（順序だてて構成されているヨガのセットメニュー）にプロップス（補助器具）を使用し、ヨガ解剖学を基盤としたケガの無い安全なアサナで構成されたハタヨガ

 

●はじめてのアシュタンガヨガ　★★★★★~

決まったポーズを、呼吸と動きを連動させて順番通りに行うスタイル。

太陽礼拝から立位、座位、フィニッシングとポーズの順番が決まっており、ポーズからポーズへと呼吸と動きを合わせて流れるように体を動かす。 ダイナミックでエネルギッシュなポーズが多く、レッスン後は爽快感を得られることでしょう♪

 

●ホイールヨガ　★★★～★★★★

ニューヨーク発祥のヨガ

ヨガホイールという円形の道具を使い様々なポーズを実施していきます。日常生活で最も硬くなりやすいカラダ前面の柔軟性を高めることを主に、脚裏、腰のテンションをリリースしたり、体感力がUPする効果もあります。

カラダを反るのが苦手な方・背骨周辺の柔軟性を高めたい方・体幹を鍛えたいと思っている方にもオススメ 

 

●ヴィンヤサヨガ　★★★★~★★★★★

　運動量が最も多いといわれる「アシュタンガヨガ」から派生したヨガです。
アシュタンガヨガに自由な創造性を加えてアレンジしたもので、呼吸と流れ（シークエンス）を重要視しています。連続してポーズをとっていくので、運動量もあります

 

●はじめてのヴィンヤサヨガ　★★★～★★★★

　ヴィンヤサヨガの軽減バージョン

太陽礼拝と共に流れるように動くヨガ

運動量はありますが、ポーズの難易度はありませんのでオールレベルOK

心肺機能UP、ダイエット、脂肪燃焼効果、デトックス

 

●タマゴブロックヨガ　★★～★★★　🔰　

「タマゴブロックヨガ」は、スリーミニッツエッグ(3ME：Three Minute Egg)というブロックを使ったヨガです。

スリーミニッツエッグ(3ME)は、長年腰痛持ちだったヨギー(創始者)が、身体にやさしいヨガの練習をするために人間工学に基づいて開発した、アメリカ生まれのたまご型ヨガブロック。このブロックを使ってヨガを深め、身体の可能性を高めます。

タマゴブロックは体のカーブに合った独自の形状によって、

・ストレッチを深める

・コアを養う

・ポーズを安定させ補助する

・リラックスをもたらす

という様々な役割をします。

 

●コロコロほぐしヨガ　★★～★★★　🔰　

 トリガーポイント™製品を使い、手が届きにくい深い部分の筋膜・筋肉にピンポイントで刺激をあたえ柔軟性を高めます。グリッド フォームローラー®と2種類の大きさのボールを合わせて使用することでより効果的です。筋肉の収縮、トリガーポイント、筋膜の癒着が問題点であることを発見し、それらを改善する事で、パフォーマンスの向上、より体を快適に動かせることを目的にした内容です。

 

●チェア＆小顔ヨガ　★★～★★★　🔰

 チェアヨガとは、ヨガマットを使わず、主にイスに座って行うヨガのこと。

激しい運動ができない方でも無理なく身体を動かせるところが魅力です。

＋小顔ヨガは、顔の筋肉(表情筋)を大きく動かし表情を豊かにします。「心の底から笑顔になれる」そんな状態を目指していこうと思います

 

●  フローヨガ　★★★～★★★★

　動きが多く、流れるように多くのポーズをとっていくヨガ。積極的に体を動かすため、脂肪燃焼効果も高いとされています。

 

●パワーヨガ　★★★★~★★★★★※現在こちらのレッスンは行っておりません

　ダイナミックなポーズやハードな動きが多用され、運動量は多く、代謝や発汗が高まる。エクササイズ的な要素が強いので、身体を動かすヨガを求めている人にとっては最適。

 運動量は多いが、筋肉への負担が少なく、短期間に肉体強化を行うことができ、高いダイエット効果も実感できる。

 

 ●リストラティブヨガ　★　🔰

 ●睡眠の質を高めるヨガ　★～★★　🔰　

 リストラティブ＝心身回復を目指し、ブランケット、ボルスター、ベルトなど身体を支えるプロップス（補助用具）をふんだんに使用して無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、深い休息感を得て、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導くリラックス系のヨガ。

●寝落ちヨガ　★～★★　🔰　ZOOMオンラインレッスン

ゆったりとした動きとガイダンスで 副交感神経のスイッチが入り、途中で寝落ちしそうになるくらいのヨガ。ご自宅で、寝室で、お布団やベッドの上でも構いません。

画面オンでもオフでもOK

 

●かんたんストレッチヨガ　★★～★★★　🔰　　※現在こちらのレッスンは行っておりません　

おすすめ：シニア世代、ヨガが初めての方、身体が特に硬い方

ふだんの生活で抱えがちのカラダの不調（腰痛・肩こり・不眠など）の改善をテーマに、誰にでもかんたんにできるヨガのプログラム。カラダが軽くなり、健康になれるストレッチヨガ。運動に自信がない、カラダが硬いという方に最適。

●小顔ヨガ　★～★★　🔰

　顔の筋肉(表情筋)を大きく動かし表情を豊かにします。「心の底から笑顔になれる」そんな状態を目指していこうと思います

 

●ブロックヨガ　 ★★★※現在こちらのレッスンは行っておりません

ブロック(補助器具)を用いて、無理なくポーズを楽しめるヨガ。

 

●キレイになるヨガ　★★★★※現在こちらのレッスンは行っておりません

これからヨガを始める方や運動不足の方に最適で、体の硬い方や、幅広い年齢の方にも無理なく出来るプログラム。太陽礼拝と共に流れるようなシークエンス。

 

●SLOW 　FLOW　YOGA　★★★※現在こちらのレッスンは行っておりません

 呼吸にあわせてゆったりと流れるように気持ちよく体を動かしていくヴィンヤサ スタイルのヨガプログラム。

 

●ヒーリング&リラクゼーションヨガ　★～★★　🔰※現在こちらのレッスンは行っておりません

　座位と仰向けのポーズを中心とした、リラックスしたい時や疲れた時にぴったりのクラスです。

 

●マインドフルネス瞑想　(不定期開催)

 「瞑想」に起源を持つ心のトレーニング。その根本にある思想は、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」。未来や過去のことではなくその瞬間に集中することで集中力を高め、脳を活性化、そしてストレスをたまりにくくする効果もある。

 

●朝ヨガ●夜ヨガ　　★★～★★★　🔰

　朝の新鮮な空気を体いっぱいに取り入れれば、頭もスッキリ爽快、身体もリフレッシュし、朝から活発に動けるようになります。しかも、血液循環が促され、新陳代謝もアップするので美容にも効果的。

　担当講師オリジナルヨガ。お客様に合わせて即興レッスン♪　

  

●癒しヨガ　★～★★　🔰

初心者向けのクラス。どなたでも。

 

 ●増女性ホルモンヨガ　★★～★★★　🔰　女性限定

  女性ホルモンのバランスが乱れると情緒不安定になって、怒りっぽくなったり、疲れやすく無気力になりがちです。

腹筋を奥深くまで使い子宮・卵巣をマッサージするように動かすことで、身体を癒しながら女性ホルモンのバランスを整えていきます。

 

 ●気分↑↑免疫力UPヨガ　★★★★~★★★★★　

体幹を使うことで血液循環を良くし代謝を上げていきます。脂肪燃焼に効果的なプログラム。身体を引き締めたい方におススメ！

●はじめてのピラティス　★★～★★★　🔰

呼吸と合わせて身体の中心部分である「コア」を鍛えて、身体の土台を安定させていきます

今のご自身の身体の状態に気付き、コントロールして内面から健康と美しさを取り戻すエクササイズです

 

●チャクラYOGA　　　　★★～★★★　🔰　※現在こちらのレッスンは行っておりません

古代のヨガの教えには私たちの内側にはチャクラ(気が集まる場所)が7つあると言われています。

その箇所ひとつひとつの解説をお伝えしながら、チャクラ(気が集まる場所)に意識を向けて、ポーズを感じ、 内側から自分自身を整えていくクラス。

運動量は少なめです。

 

 

 ●体質改善ヨガ　★★★　　※現在こちらのレッスンは行っておりません

 　エネルギーを消費しやすい筋肉を鍛えます。むくみ改善にも!!

 

●笑いヨガ+　★★　(不定期開催)

笑いの健康体操『笑いヨガ』とオリジナルヨガレッスンを組み合わせた内容。

笑う動作で表情筋とインナーマッスルをフル活用。肩こり、便秘解消。気分転換。ストレス解消。

シニア世代にもおススメ。『面白さ』で笑うのではなく、『笑う動作』体操として笑います。笑いの力（伝染力）で自然と笑えるようになります。普段思いっきり笑ってない、久しぶりに大笑いしたい方におすすめ。